泛亞電競·(中國)官方網站黑芝麻的功效 - 專家文章 - 博禾醫生黑芝麻平時不僅可以用來做菜，也可以當成一味中藥來治病，是藥食兩用的食材。很多人都知道黑芝麻對頭發很有好處，但實際上黑芝麻還有其他功效，并且營養價值非常豐富。黑芝麻的功效有哪些呢？黑芝麻中有哪些營養價值呢？

　　一、黑芝麻的功效1.補鈣黑芝麻中的鈣其實是比牛奶雞蛋還高很多的，小孩子經常吃黑芝麻，或者是黑芝麻糊，可以有效促進生長發育，想要長高的小孩子也可以多吃一些黑芝麻。老年人吃黑芝麻能預防骨質疏松。2.提高記憶力對于工作學習壓力大的人來說，黑芝麻是很適合他們的補品。因為黑芝麻可以有效提高人的記憶力，增強人的認知能力，無論是嬰幼兒吃還是成年人吃，對大腦都很有好處。3.預防便秘擔心自己會得便秘的話，就可以多吃一些黑芝麻，黑芝麻可以促進腸道運動，幫助排便，能夠預防便秘。

　　4.養發護發有白頭發的人可以吃黑芝麻來養頭發，黑芝麻能讓頭發恢復原有的色澤，而且黑芝麻能夠減輕脫發癥狀。5.養腎黑芝麻能夠緩解腎虛，對腎臟有很好的養護作用，堅持吃黑芝麻還可以預防腎臟疾病。6.美容護膚黑芝麻可以讓皮膚保持光滑白皙，并且能夠預防皮膚出現皺紋。黑芝麻可以使身體中的廢物快速代謝出來，能由內而外的調理人的身體泛亞電競官網。

　　二、黑芝麻的營養成分1.含有大量不飽和脂肪酸黑芝麻的不飽和脂肪酸對人體很有好處，這種脂肪酸可以有效直達大腦，提高智力、改善記憶力，嬰幼兒和孕婦多吃一些黑芝麻，能讓孩子變得更加聰明。2.含有大量的優質油脂和纖維素黑芝麻中的油脂并不會引起發胖，并且還有大量的纖維素，這兩種東西結合在一起，能夠有效的潤腸通便，輔助減肥。3.含有多種不同的維生素黑芝麻中所含的維生素E、C等能夠讓皮膚更加有光澤，預防色斑的出現，可以有效提升氣色。

　　口腔上顎有小顆粒，通常是口腔上顎的小唾液腺增生引起顆粒增生的常見原因。大多數是因為上火引起的，如果患者長時間吃辛辣刺激飲食，或者因為長期熬夜、過度勞累、精神緊張，引起機體免疫系統的異常引起上火的癥狀，口腔上顎就會出現小顆粒，一般還伴有疼痛的癥狀。這種情況下，需要在醫生指導下口服消炎瀉火類藥物進行治療，在炎癥消除以后病情會有所緩解。在治療期間，注意飲食以清淡為主，多喝水避免辛辣刺激性飲食，戒煙戒酒避免煙草和酒精刺激到患處。另外，要注意保持口腔衛生，每次進食以后要進行漱口，避免食物殘渣在局部刺激到上顎的黏膜，如果上顎黏膜沒有出現明顯的糜爛也沒有潰瘍的癥狀，這些小顆?？赡苤皇巧项€黏膜中的小唾液腺。一般沒有明顯疼痛癥狀，也不需要過分的擔心，只需要避免刺激性飲食，經過一段時間的調整以后，癥狀能夠逐漸地減輕直至緩解。如果已經出現局部的疼痛潰瘍，比如有鵝口瘡的癥狀，這方面的問題主要發生在新生兒或者是營養不良的孩子，在成年人中主要是機體免疫力差的個體中才會發生，因為機體抵抗力差沒有做好口腔清潔，口腔中的霉菌會影響到口腔黏膜大量繁殖造成上顎黏膜出現白色的點狀或片狀的物質，像這類的病變需要到口腔科做真菌的化驗，需要采取抗真菌的治療才行。

　　孩子挑食的原因有多種，第一個比較常見的原因是因為父母挑食。孩子其實吃東西相對于是一個空白，對什么食物好吃不好吃等其實都是受大人的影響是非常大的。所以成人尤其是父母、成人，如果是存在明顯的挑食的情況下，孩子就很容易出現情況，他們都是一張白紙似，在上面寫什么就是什么。成人老是在孩子面前就表現出來不愛吃這個東西，不愛吃那個東西，給孩子就做出了非常不好的榜樣，所以孩子也會像大人似的不愛吃這種東西，不愛吃那種東西，從而出現挑食的現象。因此孩子挑食最常見的原因就是由于父母影響所引起來的，因此父母一定不要在孩子面前說這個東西不好吃，那個東西不好吃，這個東西不愛吃，那東西不愛吃的表現，那孩子出現挑食的可能性就比較小了。第二，是對道理不是太明白，比如有的孩子愛吃肉，不愛吃蔬菜，那就要給詳細的講解蔬菜對于孩子的發育有多少的益處，能夠提供維生素、纖維素，能讓生長發育更好，不容易生病等情況。道理給他講清楚，要讓他從心理上能夠接受食物，挑食毛病就逐漸的也是能夠克服的。第三，引起孩子挑食就是做的口味，擅長于做素菜或者是擅長于做肉菜，孩子可能就更愛吃，也就是做菜的質地、形態、做飯的外形、色、香、味是對孩子的挑食也是有影響的。所以如果是孩子不愛吃某東西，那可以想辦法改變食物的形態、外形、狀態、烹飪的方法，稍微改變一下那孩子可能就會愛吃了。所以總之孩子挑食更多的原因是由成人所導致的，還有總訓斥他或者是打罵他，孩子的逆反心理就更明顯，就更不吃這個東西了，這也是造成孩子挑食的原因，所以孩子挑食的原因更多的都是在大人身上，而不是在孩子身上，因此都是從大人的身上尋找原因。

　　含有碳水化合物的食物可以說很多，為什么這么說，比如我們吃的五谷雜糧里面都含有豐富的碳水化合物，像谷類大米里面碳水化合物的含量將近80%，小米也有75%。那么白面它的碳水化合物含量也基本相當，另外一些雜豆類的食物，比如說干的綠豆、紅豆、眉豆、豌豆、蠶豆、豇豆這些都屬于淀粉豆類，淀粉屬于碳水化合物的一種屬于多糖類。但是它的碳水化合物的含量比我們吃到谷類食物要低差不多10%，甚至稍微還要多一些，那么如果想要減肥，這些雜豆類的食物就可以摻和到粥里面或者是飯里面。另外碳水化合物的來源，還有比如說蜂蜜、煉乳，它里面也含有豐富的碳水化合物，那么蜂蜜里面主要是蔗糖、果糖，葡萄糖含量比較高，特別是果糖含量多。那么在煉乳里大概會含有差不多55%~65%的碳水化合物，它是直接添加的蔗糖，那么比我們吃的白糖、冰糖、砂糖或者是紅糖碳水化合物要低得多，而且在吃的時候，需要把它稀釋了以后再蘸著芋頭、山藥來吃，當然能不吃可以不吃。另外碳水化合物的含量比較高的就是水果，水果的碳水化合物的含量平均是在百分之十幾，當然也有含量比較高的，比如說新鮮的大棗碳水化合物的含量35%，榴蓮碳水化合物的含量28%，可是蘋果、梨碳水化合物的含量都比較中等了。在水果當中碳水化合物含量最低的是哪些，它們屬于瓜類的水果，比如說西瓜、甜瓜，你吃的是非常甜，但是它的碳水化合物的含量才5%~8%，比如說我們吃到的一些西瓜感覺特別甜，為什么，因為果糖含量高，果糖它屬于一種甜度非常高的單糖，果糖的甜度比蔗糖和葡萄糖都明顯的甜，主要是在水果里面含量高。

　　哺乳期吃荔枝可以補充維生素，但是不能多吃。在哺乳期建議吃一些可以蒸煮的水果，因為寒涼水果吃了不太適合。但是在整個哺乳期泛亞電競官網，想吃荔枝不用刻意限制，但是荔枝含糖量特別高，如果吃多會有一種上火感覺，會導致身體里B族維生素吸收利用不好，所以哺乳期整個過程中媽媽可以吃荔枝，但是不能多吃，每次吃兩三個都沒有問題，可以搭配其它水果一起吃，水果種類非常豐富，所以不單純吃李子、荔枝這樣有爭議水果，其它水果都可以選用。

　　在整個哺乳期過程當中，我不建議媽媽們喝冷飲，包括我包括我們所有朋友，冷飲它只是說在炎熱季節給您特別愉悅口感，但是細分析它里邊成分，并沒有是哺乳媽媽所必需，像優質蛋白質、像我們通常所說維生素、微量元素，它這個冷飲當中沒法給您提供這些東西，我建議您如果在這個特別想吃情況下，覺得不吃我就心情不好，乳汁就會少，在這種情況下我覺得您可以少吃一點點，一定要是限制量，但是不要喝碳酸飲料，要喝溫開水。冷飲吃一點是一個什么樣前提下，首先是極度想吃，要不然嚴重破壞心情；再有一個少量，吃的量一定要自己控制住、克制自己；還有要吃價格稍微貴一點，因為價格是一個產品成本體現，價格貴一點，看看配料表，香精泛亞電競官網、色素、食品添加劑、防腐劑這些少一點可能價格就會貴一點，想吃時候就選擇品質比較高少吃一點點。如果產婦特別想吃冷飲，我給您一個建議，您用酸奶配一些草莓、葡萄干、果料，然后也可以凍一下吃一些，只要是食用量比較少，因為它畢竟比較涼，也可以緩解一些您這些食欲，給您解決一點問題，但是它保證還是純天然食物。

　　減肥沒有捷徑可走，唯一的原則就是少吃多運動。酸奶是否可以減肥主要取決于吃完酸奶以后，是不是還吃其他的食物。如果這一頓飯只吃酸奶，用它來替換一頓的正常食物攝入，由于酸奶含的能量密度比較低，能夠通暢腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收，所以可以達到總能量的減少，可以減肥。如果是人處于過分饑餓的狀態下，就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃里酸度過高。但如果拿酸奶作為加餐，不但不能幫助肥胖者降低體重，可能還會增加能量，使體重上升。

　　泡發的銀耳經過冷凍還能否食用，要具體問題具體分析。如果將泡發的銀耳冷凍以后，做成銀耳羹也可以食用。但是不建議吃泡發好以后，放在冰箱的銀耳。如果是泡發后冷凍過的木耳，就更加不宜食用。在日常生活中，要注意木耳應該隨做、隨泡、隨吃。銀耳經過泡發再放到冰箱以后，口感會變得完全不同于剛泡發的新鮮銀耳。銀耳泡發再放到冰箱以后，吃起來就會變得比較生硬、比較脆，而且也沒有柔韌性。所以，平時生活中一定要注意，無論是從口感上，還是從營養學的角度上，冷凍過的銀耳，不論是口感還是營養都會大打折扣。所以，為了吃得更加健康又營養，建議盡量不要食用泡發好放在冰箱的銀耳。想要吃銀耳，最好隨時做、隨時吃。